Какие витамины ребенок получает из еды

Продукты питания ?? — это не только поставщики энергии, но и источники жизненно важных витаминов, так необходимых для правильного роста, развития и здоровья. Давайте выясним, какие витамины получает ребенок из еды? витамины для детей

? Витамин А
Полезен для зрения ? и роста малыша. Продукты, богатые этим витамином: морковь, авокадо, шпинат, желтые-оранжевые фрукты и овощи, темно-зеленые листовые овощи, киви, сливы, папайя, печень, яйца, молоко и молочные продукты, паприка.

? Витамин В12
Имеет важное значение для хорошего обмена веществ в организме, помогает вырабатывать красные кровяные тельца и незаменим для нормального функционирования центральной нервной системы ? Ищите в: морской рыбе ?, свинине ?, мясных продуктах, яйцах, молоке и молочных продуктах.

? Витамин В1 (тиамин)
Помогает расщеплять углеводы и участвует в функционировании мышц ? и нервов. Найти этот витамин можно в: бобовых, зародышах пшеницы ?, пивных дрожжах, цельных зернах, семечках, орехах ?, арахисе, мясных продуктах, рыбе ? и птице ?, яичном желтке, патоке.

? Витамин В2 (рибофлавин)
Необходим для роста, усваивания жиров и углеводов. Содержится в: моркови, свекле и репе, грибах, шпинате, брокколи, бобовых, брюссельской капусте, ламинарии, черносливе, яблоках ?, лимонах ?, грейпфрутах, кокосовых орехах, цельном зерне, ростках пшеницы ?, пивных дрожжах, орехах ?, мясных продуктах, яичных желтках, молоке и молочных продуктах, патоке.

? Витамин В3 (ниацин)
Расщепляет углеводы и жиры в теле и снижает уровень холестерина. Находится в: ячмене, зародышах пшеницы ?, цельных отрубях, арахисе, миндале, рыбе ? и птице ?, молоке и молочных продуктах.

? Витамин В6
Необходим для нормального процесса роста, а также для произведения здоровых красных кровяных телец. В6 также помогает иммунной системе в выработке антител ? Этот витамин живет в: бобовых, зеленых листовых овощах, капусте, черносливе, цельных зернах, крупах, зародышах пшеницы ?, пивных дрожжах, мясных продуктах, яичных желтках, кукурузном масле, патоке, меде ?

? Витамин С
Необходим для развития, роста и восстановления тканей (мышц, костей, кожи и т.д.) и помогает в усваивании железа.

Помогает поддерживать иммунную систему и помогает ей бороться с вирусами ? Витамин прячется в: зеленом и красном перце, авокадо, бананах ?, капусте, киви, репе, петрушке, проросших семенах люцерны, брокколи, помидорах ?, манго, лимонах ?, апельсиновой цедре ?, черной смородине, вишне ?, дыне, клубнике ?, цитрусовых фруктах, плодах шиповника.витамины

? Витамин D
Укрепляет кости, необходим для их нормального роста и развития. Продукты: лосось, сардины, сельдь, тунец ?, мясные продукты, яичный желток, зародыши пшеницы ?

? Витамин Е
Устраняет свободные радикалы ? в организме, помогает в формировании красных кровяных телец и помогает поддерживать здоровье кожи, ногтей и волос ?, помогает усваивать витамин К. Для получения витамина Е необходимо кормить малыша ?: горохом, салатом, сладким картофелем, овощами, коричневым рисом, рожью, цельным зерном, крупами, зародышами пшеницы, орехами ?, яичными желтками, кукурузным маслом.

? Витамин К
Играет важную роль в процессе сворачивания крови. Ищите в: люцерне, репе, зелени, зеленых овощах, цветной капусте, овсе, пшенице ?, ржи, сое, яичных желтках, печени, кефире, ацидофилине.

? Пантотеновая кислота
Участвует в метаболизме углеводов, белков и жиров. Находится в: брокколи, бобовых, цельных зернах, пшеничных отрубях, зародышах пшеницы ?, пивных дрожжах, арахисе, мясных продуктах, лососе, патоке.

? Фолиевая кислота
Необходима для кровеносной и иммунной системы. Продукты: темно-зеленые листовые овощи, корнеплоды, цельное зерно, лосось, тунец ?, мясные продукты, молоко.
Всё это вкусно ? и полезно ? Посоветуйтесь с врачом насчет дозировки ☝ Хорошего — понемножку ?

Пусть ваши детки всегда будут здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *