ПРАВИЛЬНОЕ УТРО: ЗАВТРАКИ МОНРО, БАРДО И ЛОРЕН

Вкусное начало дня от трех знаменитых актрис

СОФИ ЛОРЕН

СОФИ ЛОРЕН

Утро этой итальянский Золушки — целый ритуал красоты. Запоминайте формулу успеха: подъем в 6 утра (ложится спать Лорен не позже 21:00), 15-минутная зарядка, получасовая прогулка и, наконец, — завтрак. Ничто человеческое этой звезде не чуждо, достаточно вспомнить знаменитое заявление: «Всему, что вы видите, я обязана спагетти». Вот и типичный завтрак Софи не назовешь одой худеющей женщины: чашечка кофе без кофеина и свежая английская сдобная булочка, а спустя час — сэндвич. Секрет диеты актрисы в том, что она не отказывает себе а гастрономических удовольствиях, но (!) любую пищу ест небольшими порциями. Еще один трюк для стройного тела с крутыми изгибами — порция ананаса в день. Он выводит лишнюю жидкость, способствует расщеплению белков и регенерации кожи. Раз в три месяца культовая итальянка устраивает экспресс-разгрузгу — ровно три дня сидит на одной и той же диете. Вот как выглядит ее рацион — очень аппетитно!

Завтраки кинодив: Монро, Бардо и Лорен

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

  • Завтрак: 1 яйцо и 170 гр апельсинового сока.
  • Обед: 60 грамм индейки, овощной салат и нежирный творог.
  • Ужин: салат из шпината, 115 гр пасты с креветками. На десерт яблоко.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

  • Завтрак: чашка нежирного молока со злаками.
  • Обед: половина чашки творога, фруктовый салат.
  • Ужин: листья салата с постной заправкой, 115 гр спагетти с фрикадельками из постной индейки. На десерт груша.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

  • Завтрак: половина подсушенного бейгале и нежирный кусочек сыра.
  • Обед: отварная курица, 115 грамм зеленого салата.
  • Ужин: большой салат из разнообразной зелени с постной заправкой, 170 грамм лазаньи с нежирным сыром. На десерт 1-2 персика.

    БРИЖИТ БАРДО

    БРИЖИТ БАРДО

    Рацион еще одной сногсшибательной блондинки мирового кинематографа и заядлой вегетарианки можно описать в цитатах самой звезды. И хотя Бардо не вдавалась в подробности по поводу бодрого утра, про завтрак она все же не забыла.

    1. «Можете не сомневаться, я ем овощи во время каждого приема пищи (картофель, конечно, не в счет!) и обязательно фрукты на завтрак».

    2. «После обильного завтрака, я всегда жду, пока снова не почувствую голод. Я стараюсь не есть «просто потому, что пришло время»».

    3. «Я всегда читаю этикетки на продуктах, которые покупаю, и всегда отдаю предпочтение еде с наименьшей обработкой. Вот, что я называю “настоящая еда”».

    4. «У меня всегда под рукой есть несколько полезных продуктов. Голоду невозможно застать меня врасплох — у меня есть в запасе хороший вариант его утолить».

    Предлагаем вам версию завтрака в стиле Брижит Бардо.

    ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ОМЛЕТ

    Завтраки кинодив: Монро, Бардо и Лорен

    ИНГРЕДИЕНТЫ: 

    • Сыр тофу — 300-400 гр.
    • Помидор — 1 шт.
    • Сладкий перец — 2 шт.
    • Соевые проростки — 2 ст.л.
    • Оливковое масло
    • Шафран (куркума) — 1/2 ч. л.
    • Соль, перец — по вкусу

    СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 

    • Сладкий перец очистить от семян и нарезать вместе с томатом на мелкие кубики.
    • Добавьте соевые проростки.
    • Выложите тофу на блюдце или в пиалу, добавьте соль, перец и шафран. Хорошо разомните сыр вилкой.
    • Смажьте сковородку маслом, выложите овощи и проростки. Тушите до готовности. Как только они станут мягкими и пустят сок, выложить соевый сыр и хорошенько перемешайте.
    • Тушите 3-4 мин., чтобы тофу пропитался овощным соком и ароматными специями.

    СМУЗИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

    Завтраки кинодив: Монро, Бардо и Лорен

    ИНГРЕДИЕНТЫ: 

    • Банан — 1 шт.
    • Киви — 2 шт.
    • Мята — 10 гр.
    • Вода по желанию

    СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 

    • Очистите киви. Нарежьте на небольшие кусочки. Если хотите убрать горчинку — удалите из него как можно больше семян.
    • Очистите и порежьте банан. Порубите мяту.
    • Добавьте все ингредиенты в блендер. Смешайте до однородной массы в течении 20 секунд.

    МЭРИЛИН МОНРО

    МЭРИЛИН МОНРО

    «Мне сказали, что мои привычки в еде очень странные, но я так не думаю. Прежде, чем принять душ, я разогреваю молоко на плите. Когда оно становится горячим, я разбиваю в него два сырых яйца, взбиваю вилкой и выпиваю, пока одеваюсь. Я дополняю напиток мультивитаминными таблетками и сомневаюсь, что любой врач смог бы порекомендовать более питательный завтрак для работающей девушки, которая всегда куда-то спешит», — так описала свое начало дня в одном из интервью Мэрилин. Если разобраться, утренний «напиток» сексапильной звезды содержит витамин B, рибофлавин, кальций, фосфор и около 20 г белка. Для сравнения в порции кукурузных хлопьев протеинов всего 1,8 г, а в тарелке овсяной каши — 3. Ничего «странного», как выразилась знаменитость. Ее завтрак не что иное, как гоголь-моголь артистов. Почему бы не попробовать провести утро в стиле кино-дивы? Можете начать с варианта Монро или с нашей десертной версии.

    АПЕЛЬСИНОВЫЙ ГОГОЛЬ-МОГОЛЬ

    Завтраки кинодив: Монро, Бардо и Лорен

    Фото: getty 

    ИНГРЕДИЕНТЫ:

    • Яйцо куриное — 4 шт.
    • Холодное молоко — 4 стакана
    • Свежевыжатый апельсиновый сок — 1 стакан
    • Сахар — 6 ст.л.
    • Соль — щепотка
    • Шоколадная стружка — 2 ст.л.

      СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 

      • Тщательно промойте яйца содой со щеточкой.
      • Отделите яичные белки от желтков и взбейте со щепоткой соли в крепкую пену.
      • Желтки взбейте с сахаром до белой пышной массы.
      • Добавьте апельсиновый сок и молоко. Хорошо перемешайте.
      • Смешайте яичную массу с белковой, хорошо перемешайте лопаточкой, разлейте по бокалам. Последний штрих — шоколадная стружка.

Источник: ELLE.ua

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *