Рацион питания для будущей мамы

           4

Будущая мама должна быть ответственной за свое здоровье, поскольку от ее самочувствия зависит жизнь малыша. Полноценная забота о собственном здоровье начинается с правильного выбора рациона питания.

1

Рацион питания будущей мамы. На что обращаем внимание?

Следует помнить, что питание беременной женщины является, прежде всего, «строительным материалом» для внутриутробного развития организма ребенка, поэтому следует уделять повышенное внимание выбору продуктов, содержащих все необходимые белки, жиры и углеводы, витамины и минеральные вещества. Если будущая мама до беременности поддерживала диету, то от нее необходимо категорически отказаться: если ребенок будет недополучать питательные вещества вместе с питанием мамы, то это может привести к непоправимым ситуациям.

healthy nutrition and pregnancy. pregnant woman and vegetable sa

Питание женщины должно выстраиваться планомерно в соответствии с определенными периодами протекания беременности:

1. В первом триместре беременности происходит формирование всех систем жизнедеятельности ребенка, поэтому питание должно быть полноценным, обильным, богатым белками и витаминами (мясные продукты, сыры, фрукты, соки);

2. Второй и третий триместры должны занимать особое место в режиме питания: в этот период ребенок набирает массу, поэтому питание должно быть обогащено витамином D, кальцием и другими микроэлементами (рыба, морепродукты, сыры, творог, орехи, фрукты, соки);

3. В последний период протекания беременности формируется нервная система, поэтому следует отказаться от употребления таких напитков как чай и кофе, заменив их настоями из трав, и обращать на полноценный рацион питания, совмещая продукты, богатые микроэлементами и витаминами.

Токсикоз — еще одна неприятность, связанная с процессом питания будущих мам. Если токсикоз протекает бурно, следует это время провести в стационаре под присмотром врачей, поскольку в этот период малыш не получает необходимых питательных веществ в нужном количестве.

3

Придерживаясь, правил питания «для беременных» и соблюдая режим приема пищи, вы обеспечиваете главные условия для полноценного развития вашего ребенка!

5

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *